冬天，方得养生天气更加冰冷，深冬因此“敛阴护阳”的养生阴护阳主要内容就是“祛寒就温”。而许多人把“进补”作为冬天“养阳”的丨敛要害，殊不知这个时节的方得养生运动和精力保养相同不行忽视。人们外出时要加强保暖，深冬nba直播8训练应挑选在向阳的养生阴护阳当地，以静态运动为主，丨敛防止剧烈运动，方得养生不宜很多出汗。深冬因为出汗容易形成体内阳气外泄，养生阴护阳然后耗损五脏之精气，丨敛容易给春季留下“病根”。方得养生 而且，深冬在户外运动时即便发汗，养生阴护阳也不该将身体显露。中医以为“肺主皮裘”，寒气一旦通过“皮裘”进入身体，极易引发呼吸系统疾病。

      另外，“精满气足则神旺，88看球免费直播官网精亏气虚则神衰”，冬天的冰冷气候会使人的移风易俗等生理机能处于抑制情况，“精力伤风”症状也由此增多。

• 适应体内阳气潜藏敛阴护阳

  

      冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬天摄生要适应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为准则。

      一要少出大汗

      冬天属阴，以固护阴精为本，88看球吧直播宜少泄津液。故冬“去寒就温”，防范冰冷侵袭是必要的。但也不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

      二要健脚板

      健脚即健身。有必要常常坚持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、温暖简便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

      三要水量足

      冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分补养，以保证正常的移风易俗。一般每日补水仍不该少于2000～3000毫升。

      四要调精力

      冬天的确易使人身心处于低落情况。冬天改动心境的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬天愁闷，保养精力的良药。

       五要粥保养

　   冬天饮食忌黏硬生冷。养分专家发起晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。

• 中医健康提示：冬天饮食增苦少咸

      冬天肾的功用偏旺，假如再多吃一些咸味食物，肾气会更旺，然后极大地损伤心脏，使心脏力气削弱，影响人体健康。

      因此，在冬天里，要少食用咸味食物，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功用，常用食物如：蜜柚、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

• ·科尔威尔：我在1v1防守方面做得更好，现在没人去想假期的事情
• ·联播一瞬丨齐心协力，重建家园！记录洪水中的温情守护
• ·广东出台优化营商网络环境20条
• ·【新疆故事】帕提麦·麦麦提：把吐鲁番的故事讲给世界听
• ·夏天极端天气多发，关于家中门窗玻璃有两件事要多留意
• ·“文化+商业”晋升新“顶流” “非传统”空间新业态“圈粉”年轻消费力
• ·购物、就餐、休闲……“一刻钟便民生活圈”让居民尽享方便
• ·农业科技更接地气，听科技特派员讲下乡故事
• ·MBA学费普遍上涨 十几万读个在职研究生值吗？
• ·范伟送给2025毕业生的演讲：《出发》
• ·边关万里行·看见丨阿拉山口：班列“带货”200种 激活亚欧新活力
• ·从方寸站台到超级枢纽——七十余载变迁见证中国交通强国之路
• ·不开玩笑，嘉宝莉的涂料能「无电制冷」！
• ·央广网评｜高考志愿填报，不妨在三个维度里找交集
• ·新疆阿勒泰：“全电景区”守护青山绿水生态底色
• ·新华视点｜高考志愿新变化：填报志愿注意啥？